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①鼻から息をゆっくり吸ってください。 ②体にため込んだ息を吸った時の2倍の時間をかけて、口から吐いてください。 意識的に呼吸をすることによって、ドキドキ感などがなくなっていくはずです。 まずは実践してみてください。