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⑨体をさする (どの皮膚でも良いので気持ちよい程度にさする→副交感神経優位になり、血管が拡張され温まる) ⑩アロマオイル (ぬるめのお湯に数滴たらす) ⑪冷たいものは飲まない ⑫体の脂肪は控えめに (脂肪が体を冷やす)